УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Примите удобную для Вас позу, не перекрещивая руки и ноги. Закройте глаза.
На счет:
- 1 – 5 - глубокий вдох
- 1 - 4 - задержка дыхания
- 1 – 7 - глубокий выдох
Повторите упражнение 5-7 раз. Постепенно откройте глаза.
Поздравляем, - Вы успокоились!
Успокаивающее дыхание идеально применять перед стрессовым состоянием:
Успокаивающее дыхание идеально применять перед стрессовым состоянием:
сдача экзамена, поход к начальству, важный разговор.
